Deser z chia to zdrowa i smaczna przekąska, która zyskuje coraz większą popularność wśród osób dbających o swoje zdrowie. Chia to nasiona rośliny Salvia hispanica, która pochodzi z Meksyku i Ameryki Środkowej. Są one bogate w błonnik, białko, kwasy tłuszczowe omega-3 oraz wiele innych składników odżywczych. Jak przygotować deser z chia? Oto kilka prostych kroków.
10 przepisów na desery z chia
Desery z chia to jedne z najzdrowszych i najsmaczniejszych przysmaków, jakie można przygotować w domu. Chia to nasiona rośliny Salvia hispanica, która pochodzi z Meksyku i Ameryki Środkowej. Są one bogate w błonnik, białko, kwasy tłuszczowe omega-3 i wiele innych składników odżywczych, co czyni je idealnym składnikiem do zdrowych i smacznych deserów.
W tym artykule przedstawimy 10 przepisów na desery z chia, które można łatwo przygotować w domu.
1. Pudding z chia i jagodami
Składniki:
– 1/4 szklanki nasion chia
– 1 szklanka mleka kokosowego
– 1/2 szklanki jagód
– 1 łyżka miodu
Sposób przygotowania:
1. Wymieszaj nasiona chia z mlekiem kokosowym i miodem.
2. Odstaw na 10 minut, aż nasiona chia zaczną pęcznieć.
3. Dodaj jagody i wymieszaj.
4. Przełóż do miseczek i odstaw do lodówki na co najmniej 2 godziny.
2. Deser z chia i mango
Składniki:
– 1/4 szklanki nasion chia
– 1 szklanka mleka migdałowego
– 1/2 szklanki pokrojonego mango
– 1 łyżka miodu
Sposób przygotowania:
1. Wymieszaj nasiona chia z mlekiem migdałowym i miodem.
2. Odstaw na 10 minut, aż nasiona chia zaczną pęcznieć.
3. Dodaj pokrojone mango i wymieszaj.
4. Przełóż do miseczek i odstaw do lodówki na co najmniej 2 godziny.
3. Deser z chia i bananem
Składniki:
– 1/4 szklanki nasion chia
– 1 szklanka mleka kokosowego
– 1/2 szklanki pokrojonego banana
– 1 łyżka miodu
Sposób przygotowania:
1. Wymieszaj nasiona chia z mlekiem kokosowym i miodem.
2. Odstaw na 10 minut, aż nasiona chia zaczną pęcznieć.
3. Dodaj pokrojony banana i wymieszaj.
4. Przełóż do miseczek i odstaw do lodówki na co najmniej 2 godziny.
4. Deser z chia i truskawkami
Składniki:
– 1/4 szklanki nasion chia
– 1 szklanka mleka migdałowego
– 1/2 szklanki pokrojonych truskawek
– 1 łyżka miodu
Sposób przygotowania:
1. Wymieszaj nasiona chia z mlekiem migdałowym i miodem.
2. Odstaw na 10 minut, aż nasiona chia zaczną pęcznieć.
3. Dodaj pokrojone truskawki i wymieszaj.
4. Przełóż do miseczek i odstaw do lodówki na co najmniej 2 godziny.
5. Deser z chia i czekoladą
Składniki:
– 1/4 szklanki nasion chia
– 1 szklanka mleka kokosowego
– 1 łyżka kakao
– 1 łyżka miodu
Sposób przygotowania:
1. Wymieszaj nasiona chia z mlekiem kokosowym, kakao i miodem.
2. Odstaw na 10 minut, aż nasiona chia zaczną pęcznieć.
3. Przełóż do miseczek i odstaw do lodówki na co najmniej 2 godziny.
4. Posyp startą czekoladą przed podaniem.
6. Deser z chia i malinami
Składniki:
– 1/4 szklanki nasion chia
– 1 szklanka mleka migdałowego
– 1/2 szklanki malin
– 1 łyżka miodu
Sposób przygotowania:
1. Wymieszaj nasiona chia z mlekiem migdałowym i miodem.
2. Odstaw na 10 minut, aż nasiona chia zaczną pęcznieć.
3. Dodaj maliny i wymieszaj.
4. Przełóż do miseczek i odstaw do lodówki na co najmniej 2 godziny.
7. Deser z chia i kiwi
Składniki:
– 1/4 szklanki nasion chia
– 1 szklanka mleka kokosowego
– 1/2 szklanki pokrojonego kiwi
– 1 łyżka miodu
Sposób przygotowania:
1. Wymieszaj nasiona chia z mlekiem kokosowym i miodem.
2. Odstaw na 10 minut, aż nasiona chia zaczną pęcznieć.
3. Dodaj pokrojone kiwi i wymieszaj.
4. Przełóż do miseczek i odstaw do lodówki na co najmniej 2 godziny.
8. Deser z chia i granatem
Składniki:
– 1/4 szklanki nasion chia
– 1 szklanka mleka migdałowego
– 1/2 szklanki ziaren granatu
– 1 łyżka miodu
Sposób przygotowania:
1. Wymieszaj nasiona chia z mlekiem migdałowym i miodem.
2. Odstaw na 10 minut, aż nasiona chia zaczną pęcznieć.
3. Dodaj ziarna granatu i wymieszaj.
4. Przełóż do miseczek i odstaw do lodówki na co najmniej
Pytania i odpowiedzi
Pytanie: Jak robi się deser z chia?
Odpowiedź: Aby przygotować deser z chia, należy wymieszać nasiona chia z mlekiem lub innym płynem, dodać słodzik i ulubione owoce, a następnie odstawić na kilka godzin lub na całą noc, aby nasiona nasiąkły płynem i stworzyły konsystencję puddingową.
Konkluzja
Deser z chia robi się poprzez namoczenie nasion chia w płynie (np. mleku roślinnym) i pozostawienie ich na kilka godzin lub przez całą noc, aż do uzyskania konsystencji puddingowej. Następnie można dodać owoce, syropy, orzechy czy inne dodatki według własnego gustu. Deser z chia jest łatwy w przygotowaniu i stanowi zdrową alternatywę dla tradycyjnych deserów.
Wezwanie do działania: Spróbuj zrobić deser z chia! Oto przepis: wymieszaj 1/4 szklanki nasion chia z 1 szklanką mleka roślinnego i 1 łyżką miodu. Odstaw na minimum 2 godziny lub najlepiej na całą noc w lodówce. Podawaj z ulubionymi owocami i posypką. Smacznego!
Link tagu HTML: https://tatamitatami.pl/
